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予防歯科
だ液の量を増やすコツ
先月号でだ液の働きについてご紹介しました。だ液にはたくさんの働きがあります。
だ液が十分に力を発揮するには、お口の中にある程度の量がないといけません。
だ液が少ない、減ってきた、もっとだ液を出したいという方に、だ液の量を増やす
コツをお教えします。
唾液の量を増やすには
水分をとる
だ液は血液に由来します。血液のおおもとは水分です。
だ液を増やすには何をおいても水分をとりましょう。
よく噛んで食べる
咀嚼をするほどだ液腺が刺激されだ液が出ます。
食材を大きく切ったり、噛みごたえのある食品を選ぶなど、咀嚼回数を増やす食べ方の工夫も効果的です。
だ液腺をマッサージする
３大だ液腺のマッサージはだ液の分泌を促します。
３つともまんべんなく行う必要はありません。やりやすいものを繰り返していただければOK。おすすめは構造的に皮膚とだ液腺のあいだの筋肉が薄い、耳下腺のマッサージです。
抗酸化食品をとる
抗酸化物質は「アンチエイジング効果がある」と注目されていますが、その中にはだ液の量を増加させるものもあります。納豆などに含まれるイソフラボン、ネギや玉ねぎに含まれるケルセチン、サプリメントで売られているコエンザイムＱ10、柑橘類などに含まれるビタミンＣがそれにあたります。
だ液の量が減る主な原因
脱水
脱水状態になるとだ液の量も減少します。
加齢
加齢に伴い、だ液腺の機能やお口の筋力が低下し、だ液の量が減少します。
お薬
持病のために服用しているお薬によっても、だ液の量は減少します。
また、だ液腺の病気やがんの放射線治療でも減少します。
だ液にはお口だけでなく、体にも良いことがたくさんあります。
お口の乾燥が気になる方はお気軽にお尋ねください。
